工作场所健康 – 快速指南

---

工作场所健康 – 介绍

雇主普遍认为医疗保健解决方案成本高昂。这些成本加起来就是他们的运营成本，尽管提供了所有以消费者为导向的健康计划，但无法保证提供全面的解决方案。然而，最近的创新医疗保健解决方案有效地遏制了不断上升的医疗保健成本。

最近为员工提供的医疗保健解决方案是解决糖尿病和肥胖症等慢性病的兴起的工具，这些疾病在很大程度上影响了组织的生产力。专家认为，82% 的疾病与生活方式有关，设计合理的工作场所健康计划可以对这些疾病产生积极影响。

健康计划在减少疾病、事故、医疗索赔方面使组织受益，同时遏制因健康相关问题而导致的缺勤。这些程序最终会提高整体生产力。在本教程中，我们将仔细研究员工可以采取哪些措施来改善他们在工作场所的健康状况。

不健康员工的成本

研究表明，任何灾难性事件（例如心脏病发作或脑中风）中的健康索赔仅占总医疗费用的 20%，而用于治疗心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的医疗费用则高达 80%。 、哮喘等。

仅有 20% 的员工受到在工作专业人员生活中普遍存在的通常被认为是致命的医疗状况的影响，相比之下，将近 70-80%的员工受到上述某种慢性病的影响。然而，也可以看出，通过成功实施精心设计的健康计划，可以预防许多慢性病。

报告显示，采用任何类型的医疗保健解决方案的公司的投资回报率 (RoI) 的比例为 5:1。这意味着，他们为每 5 名员工提供医疗保健服务，在一年中的任何特定时间，只有 1 名员工完全健康。即使对于成熟的组织来说，这也是一笔巨大的开支。

慢性病背后的因素

慢性病可被定义为“一种持续且无法治愈的疾病或状况，包括心脏病、哮喘、癌症和糖尿病”。专家建议，三种生活方式因素是导致工作场所慢性病的主要因素。在本章中，我们将详细讨论这三个因素。

肥胖

肥胖是导致心脏病、糖尿病、受伤等一系列慢性疾病的主要原因之一。除了医疗费用外，由于经常去看医生，它还导致生产力下降。

Cigna 在 2013 年进行的一项调查显示，组织中最令人担忧的情况是 1993-2012 年间肥胖症呈指数级增长。它还表明，由于肥胖导致的短期残疾增加了 3300%。

另一家出版商《美国健康促进杂志》发现，美国雇主每年平均为每位员工支付 8067 美元用于治疗与肥胖相关的残疾，而正常体重员工的费用仅为 50%。

随着肥胖员工人数的增加，情况将进一步恶化，调查显示肥胖人口比例从 1988-1994 年的 22.9% 上升到 2011-2012 年的 34.9%。

抽烟

尽管最近吸烟者人数有所下降，但吸烟仍会影响组织的经济，无论是在成本还是损失工作日方面。职业与环境医学杂志 (JOEM) 的一项研究表明，与不吸烟者相比，每天吸食一包以上卷烟的吸烟者可能会对生产产生 75% 以上的不利影响。

在全球范围内，雇主每年要为医疗费用和生产损失支付近 1930 亿美元，这使每位吸烟者每年平均支付 5816 美元。

据估计，吸烟员工的各种医疗相关补偿费用为 2189 美元，而非吸烟员工的 176 美元。这是因为吸烟者的医疗保健套餐成本比非吸烟者吸引更多的溢价。除此之外，吸烟员工发生工作场所事故的概率几乎是两倍。由于此类与吸烟有关的事件，已经发生了许多工作场所意外火灾。

压力

在当今世界，压力可能是对雇主影响最大的第一大因素。据美国压力研究所报告，由于员工压力过大而导致的生产力下降、旷工、事故、员工流动率低和医疗费用等各种原因，雇主每年必须承担高达 3000 亿美元的损失。 .

关于这个主题的研究数量远远超过任何其他与健康相关的研究。JOEM 的一项研究表明，仅压力本身的成本就比所有其他生活方式疾病的总和还要高。它还发现，压力大的员工的医疗保健成本是 46%，而抑郁的员工的医疗保健成本比没有报告工作场所任何压力的员工高出近 70%。这使工作场所压力成为一种慢性疾病，占医疗支出的近 75%，并且是导致健康相关问题日益严重的罪魁祸首。

慢性病对经济的影响

慢性病以两种方式破坏经济。首先，组织必须在其工作资源的健康上进行巨额支出。其次，由于员工因病缺勤，组织的生产力严重下降，导致错过最后期限，失去关键的战略优势。数字本身是惊人的 –

• 仅糖尿病一年就损失了近 1400 万个工作日，因为每个糖尿病患者每年损失近 8 天。

• 2009 年，美国因缺勤和因心血管疾病而死亡的生产力损失超过 1600 亿美元。

• 2001 年的一项调查表明，哮喘患者的人均支出几乎是非哮喘患者支出的 2.5 倍。

• 高血压状况仅下降 10%，就会以工作日损失的形式每年为美国节省近 4.5 亿美元。

工作场所健康 – 倡议

工作场所健康健康是一个不断发展的过程，其最近的结构是由于其扩大了视野，通过健康风险评估和一对一的健康指导来容纳组织的所有员工。

它是通过广泛的在线和移动医疗资源实现的。这些更新的健康计划更多地是根据员工的个人需求定制的，而不是十年前通过小组研讨会、大众教育等对所有员工采用通用方法的流行系统。

创建一个有结果的健康计划

良好的饮食、健康的锻炼和定期检查是有效的工作场所健康计划的三个关键要素。这些关键要素，如果针对每个群体进行不同的定制，通常有助于预防和管理慢性病，但真正的挑战是在员工中建立相同的意识。

在进行战略规划之前，必须对其实际受众层次进行评判。例如; 一个渴望实施戒烟计划的公司只有在其领域内有大量吸烟者时才能受益，而忽略工作场所健康计划将导致非常低的投资回报率。

健康计划超出了员工和雇主的所有期望。事实证明，它们是解决与健康相关的非绩效问题的最有利可图的计划。它减少了医疗保健需求、人寿保险和残疾方面的支出，同时也有助于减少员工的病假。

有不同类型的健康组件。投资回报 (ROI) 取决于添加到程序中的组件。步行计划可以以很少或免费的方式启动。如果您需要更昂贵的计划，那么可以为员工提供健身房的全付费会员计划。

最昂贵的计划是提供与压力管理相关的现场计划，或完善的健身方案。一个精心策划的商业战略是鼓励员工参与这些计划所需要的，这是对投资回报率最重要的贡献。投资回报率通常由工作场所健康计划在 25 年内进行评估。

健康风险评估

一个精心策划的目标，如果通过适当的计算实施，可以产生积极和可衡量的结果。为了达到这一目的，可以借助健康风险评估 (HRA)。创建一个确定的成功计划的首要步骤是设定一个重点目标。该目标可能包括激励员工、降低医疗保健成本、全年增加员工人数等，但在设定任何目标之前，应对劳动力进行适当分类，这反过来又会在之后受益。

健康风险评估

HRA 有助于为员工提供经过精心计算的健康图表评估。这将有助于衡量员工未来可能患疾病的风险，并使用这些详细信息，指导员最终可以指导他们相应地定制健身计划。

例如，如果公司的大多数员工都患有肥胖症，那么实施减肥计划而不是戒烟计划更合乎逻辑。

在 HRA 实施中可以看到许多显着成功的例子。

• 路易斯维尔大学在 2008 年通过Get Healthy Now健康计划每花费 1.00 美元就可以获得 3.00 美元的利润回报。

• 在实施健康计划的 2 年内，美国银行的医疗保健成本下降了 10%。

通过其问卷，无论是印刷版还是电子版，HRA 可以非常准确地衡量结果。

工作场所健康 – 计划

这种损失是由一系列行为造成的，例如生产力低下、长时间缺勤、工作中的工作功能有限等。为了解决这些费用和损失，组织与健康中心合作，为其员工提供有利可图的计划。让我们讨论它们 –

戒烟计划

美国疾病控制中心 (CDC) 和美国遗产基金会报告说，对于每位成员来说，全面戒烟计划的保险费用每年在 1.20 美元到 4.80 美元之间，对于每个戒烟的成员，该组织的成本将减少 1800每年！

吸烟除了对吸烟者造成伤害外，还会对周围的其他人造成二手被动吸烟的危害，更何况还有无数不小心的员工在办公室洗手间不理会烟蒂引发的意外火灾。

生物识别筛查

通过生物识别筛查，可以成功确定身体肥胖、血压等多个方面的风险因素，有助于节省较低的医疗和人寿保险索赔。粗略计算，这将为公司每年节省至少 192 美元，甚至可以在 5 年的时间内每年累积约 1000 美元。

密歇根健身基金会也进行了类似的研究，并得出报告称，仅 1:20 的健身比例就足以补充密歇根州 15,400 名新员工的工资要求。

但是，为了计划的顺利进行，有必要在所需区域周围开设现场健身中心。额外的步骤，比如帮助健身房的费用，或者为医疗保健创造激励措施，肯定会在员工中引起热切。

压力管理计划

如果我们更仔细地看到损失数字，那么大约 20% 的损失将归因于工作压力本身。工作压力是所有仇恨背后的最大原因，例如高工作流失率、工作流程中断、长期缺勤和反复罢工。

其中，55%的罢工是由于压力造成的，而且大多与参加家庭问题有关。阻止这种情况的唯一方法是通过压力管理计划。Delnor 社区传递了实施这一成功信息，因为它设法在 2 年内将缺勤人数减少了 8%，节省了约 800,000 美元。

减肥计划

减肥是另一个应始终在所有员工健康计划中占据中心位置的因素。这些可能是糖尿病患者、低心脏功能和增加身体残疾的机会。经过多项研究，健身专家得出结论，超重员工不仅会遇到更多与健康相关的困难，还会降低其他员工的工作效率。例如，如果一名员工缺席，他的队友可能会感到沮丧，无法在最高级别运作。

还描述了与超重员工相比，正常和健康的员工缺勤的可能性要低 3 倍。即使一个超重的员工标志着他的存在，他也可能无法充分发挥作用。典型的成功减肥计划的设计方式应该适合忙碌的生活时间表。

减肥计划应包括健康饮食和定期锻炼计划。上述正确和规律的方法可以通过改变健康水平和生活方式来最大程度地降低患心脏病、糖尿病和其他肥胖相关疾病的风险。

研究表明，即使是 5-15% 左右的适度体重减轻也可以产生提眉效果。另一方面，那些需要额外健康援助的人，互联网可以作为一个很好的媒介，通过提供足够的电子健康文章来补充员工保持良好健康状况的知识。

个人健康记录

另一种个人健康记录电子表格，俗称 PHR，有助于维护和组织所有与健康相关的重要信息。该信息可以包含药物清单和体检前检查的历史，所有这些都组织在一个地方。

员工可以与他们的从业者分享这些信息。通过这样做，可以减少重复各种程序的时间和金钱，并可以节省大量金钱。

现在的调查显示，人们已经准备好迎接技术变革。Markle 基金会就人们对 PHR 的看法提出了以下事实 –

• 70% 的人对 PHR 对其健康状况的积极影响持乐观态度。

• 75% 的人准备好与他们的医生交换这些信息。

• 69% 将使用 PHR 来跟踪他们的药物治疗。

在线和移动健康信息

仔细观察人们对在线访问健康信息的兴趣程度，发现以下信息 –

• 72% 精通互联网的用户会寻找健康信息。
• 女性比男性表现出更大的兴趣。
• 35%的人曾在网上询问过他人的健康状况。
• 27% 的人访问网络以获取有关减轻多余体重的选项。

看着如此令人鼓舞的数字，最近开发了近 100,000 个新的健康相关应用程序。这些应用程序不仅有助于提供健康信息，还可以跟踪员工的健康进度。人们甚至可以分享他们的锻炼技巧、医院信息、饮食计划等。此外，这些工具旨在为人们提供值得信赖的信息。

工作场所健康 – 案例研究 I

IBM 是全球最大的跨国技术和咨询公司之一，总部位于美国。IBM 根据全球框架采用了其工作场所健康计划，该框架将本地创新与其全球互联员工的统一战略制定流程相结合。

该工作场所健康计划受到持续监控和评估，使其成为一个集中计划，其中包含来自所有区域运营领域的投入。这些计划在全球所有 IBM 工作场所实施，例如印度、澳大利亚、中国、欧洲、日本、韩国以及北美和南美。

IBM 在三年内及时为员工的工作场所健康投资了 8000 万美元，帮助其节省了超过 1 亿美元的医疗保健成本。

IBM 计划涵盖了其职业健康促进的关键领域，为身体健康、减少吸烟、更好的体重管理技术和减轻压力提供了空间。它还涵盖牙科、精神、医药和其他健康服务。他们的健康促进框架围绕 –

• 监控员工的健康状况和风险商数
• 创建健康的工作场所，培养健康的员工
• 提供良好的医疗保健设施，例如初级保健
• 实施行为改变计划

IBM 的全球健康促进框架围绕了解员工健康状况、评估其健康风险状况以及指导员工参与合适的健康计划而构建。其中一些是 –

• 评估健康保健计划成功的机制
• 实施无烟政策
• 在自助餐厅提供健康的食物选择
• 促进身体活动，例如使用楼梯代替电梯等。
• 提供弹性工作时间政策以获得更具包容性的绩效

IBM 的健康计划支持旨在为预防性健康检查、其他合适的免疫接种和产前护理提供保险。它涵盖了改变行为的问题，如压力管理和尼古丁替代疗法。它有助于向人们提供特定于地区的营养相关咨询。它促进身体活动和健康意识。

基于人口的方法

• 减少高风险员工的招聘，保障低风险员工的安全

• 引入政策，将行为变化保持在最小和积极的程度

循证方法

• 开展具有良好成功记录的计划
• 使用先前 IBM 计划的结果来完成计划

相信

• 保护有关员工健康的敏感细节和记录

• 通过数据共享和信息收集遵守法律和秩序

测量

• 参与程度
• 行为改变
• 健康状况和风险改善

医疗保健成本、生产力、满意度和品牌价值对业务的影响体现在每个 IBM 员工的健康随时间的变化中。即使无法检测到工作场所健康计划的直接影响，健康状况和处于高健康风险的人数仍然有明显改善。

工作场所健康 – 案例研究 II

英特尔公司是全球科技巨头，总部位于美国。它有一个广受欢迎的医疗保健计划，称为“生命健康”，该计划涉及中国、哥斯达黎加、印度、以色列、马来西亚、俄罗斯、台湾、英国和美国等九个国家/地区的 30 个不同地点的 70,000 多名员工。 .

Health for Life旨在激励员工，使他们能够学会为自己的健康和提高生活质量而采取行动。该计划的三大支柱是便利性、沟通性和质量。该计划的目标是确定主要行为风险因素（如营养、缺乏身体活动、吸烟、压力、饮酒等）对员工健康的影响。之后，他们为降低医疗保健成本和提高员工生产力做出了贡献。该计划通过极具互动性的策略来实现这一目标，例如提供现场健康服务、提供全面的医疗福利和其他健康计划。

生命健康计划框架

五年的评估过程提供了充分的证据表明员工健康状况有所改善。在该计划实施的三年时间里，英特尔总共节省了近 1800 万美元的劳动力成本。相比之下，他们的项目成本接近 1100 万美元，这使得英特尔的投资回报非常可观。这证明了雇主投资综合计划的短期成本效益。

个人健康指导

研究表明，针对员工的健康计划进行个人一对一辅导对改善他们的健康和生活方式具有非常积极的影响。作为健康方面的私人教练，他将与所有个人一起工作，以帮助他们设定和监控自己的目标并实现目标。

内科医学档案的一项研究报告称，个人健康计划指导对改善员工的健康状况具有重大影响，并取得了以下成果 –

• 降低总胆固醇
• 降低坏胆固醇 (LDL)
• 增加规律的步行习惯
• 降低血压
• 降低体重
• 饱和脂肪、胆固醇摄入量低

工作场所健康 – 员工参与

健康方面的个人指导帮​​助 Delnor 社区医院将冠心病的费用减少了 800,000 美元，当时只有 40% 的员工参加了压力管理计划。这证明了一个健康的制度结合适当的饮食可以使人们走向完美的健康。然而，即使有这样的成功案例，组织仍然没有明确的基准来确定他们应该被纳入此类计划的员工百分比。人们还认为，通过鼓励定期锻炼，个人教练对肥胖、糖尿病和其他慢性疾病产生了良好的效果。

Harris Health Trends 负责人 John Harris 写道，任何组织的员工参与比例通常应在 50-60% 之间。他还建议参与百分比将根据特定的劳动力人口而有所不同。例如，一家拥有 25% 吸烟者的公司不会吸引 50% 的人参与戒烟计划。

据全球人力资源咨询公司 Hay Group 的副总裁 Michael Carter 称，激励措施在某些部门和其他部门有效，但它们却没有。例如，人们将能够识别出任何工作场所中大约 20% 已经被认为是勤奋的人。这个部门不需要任何激励措施。

然后，还有另一组人，他们的激励措施并不重要。他们不会在任何鼓励下参与。这些人，以及那些努力工作的人，不需要给予任何奖励。工作场所的其余部分员工对激励很重要。这是让他们努力工作的最好方法。

定制激励措施以满足员工需求

由于劳动力部门众多，应根据工人的喜好量身定制激励措施。目前，工作场所的许多雇主都在试验激励措施和抑制措施。在这种情况下，意识T恤、慈善步行和个人假期被不同的群体视为奖励，而较高的成本和费用则是惩罚类型。

个人健康指导被认为是最好的奖励。Health Trend 的约翰·哈里斯 (John Harris) 的研究表明，93% 的人参加了奖励员工免费个人医疗保健教练的计划。根据 Health Trend 的观察，“人们在为教练‘打球’时会更加努力并做得更好。你不想让你的教练失望。”

工作场所健康 – 提示

我们应该总是在电脑上设置一个计时器或提醒，以防我们忘记我们的药物，因为即使您在工作，也不应该忽视药物治疗。如果医生开的药让你在工作中感到困倦或不安，那么你应该和你的医生谈谈并改变服药时间。如果恶心是你的问题，那么药物应该与食物一起食用，并且应该通过定期喝大量水来解决口干问题。

如果你患有躁狂症或轻躁狂症，那么你不应该让它无人看管。在这些情况下，即使您觉得自己很完美，也更容易犯错误。在你的私人生活中寻找激情。

生活总是比工作更重要。它包括 –

• 参与当地慈善事业
• 在困难的日子里让自己感觉更好。
• 与朋友和家人共度美好时光
• 花一些时间在你的爱好和其他活动上

培养兴趣爱好的好处

爱好的最大好处在于，即使您可能不会立即感觉好些，但您至少会意识到有些事情可以让您感觉好些。

选择爱好的简单性总是最好的。尽量让您的生活远离并发症，并尽量专注于保持身体健康。规律饮食、锻炼和休息。

在健康问题的情况下，永远不要忽视。如有任何健康问题，请向您的医生寻求帮助，并始终保持警惕。抑郁和躁狂随时可能出现，因此最好随时准备好与之抗争。

恢复总是一个耗时的过程，所以在经历了躁狂或抑郁之后，不要着急或给自己施加过度的压力。慢慢来，给自己时间恢复。

充分利用您的工作

从生活的挑战中学习为我们提供了可能令人愉快或困难的经历，但它们总是教给我们重要的教训。专家总是会建议您寻找在工作中学习的方法。您可能无法立即使用所学的知识，但从长远来看，它肯定会对您有所帮助。

一个人应该足够灵活，探索不同的创新方法来更好地管理时间，以便按时完成分配的任务。节省时间的方法，例如创建备忘录和记下事情，有助于组织您的任务。

你过去的成功应该是一种力量增益器，因为当时给你带来成功的事情，现在也可以给你带来成功。同样，在工作中给予的赞美应该永远记住；他们带来了积极的氛围和能量。

诀窍是始终尽力而为，即使您感觉不舒服。将自己视为劳动力中无价的一部分，以及对组织成功的贡献具有巨大价值的人。

工作场所健康 – 高度自信

表现出色的人总是为自己成功完成的所有任务而表扬自己，无论是小任务还是大任务。他们总是在一个给定的时间专注于一项工作，并将大项目分散。

然而，可以看出，即使是最优秀的员工也会慢慢对这项任务失去兴趣，并与周围环境格格不入。这可能是因为他们的工作场所缺乏创造性的环境，或者是因为他们的工作情况存在某些限制，或者可能是他们对未来的不安全感。这些员工进入自我怀疑阶段并开始表现出某些戒断症状，​​例如 –

• 注意力不集中
• 不能轻易完成给定的任务
• 烦躁和发脾气
• 互动时不舒服
• 惊恐发作
• 感觉没有价值和无用
• 自卑
• 不能在乎工作
• 经常担心
• 身体疼痛
• 容易筋疲力尽
• 睡眠和醒来的问题
• 上班总是迟到
• 养成坏习惯
• 说不清楚
• 决策能力差

对这些员工最好的建议是永不放弃。重新回到最佳状态可能需要一些时间，但他们需要停止担心自己的未来。在这种情况下，与管理层进行坦率和公开的讨论总是有帮助的。员工永远不应该让这些消极的事情阻碍他们珍视的目标。

处理疾病和失业

治疗疾病

如果员工因健康不佳而辞职，或因病被解雇，人力资源部门会对这些信息保密，因为每个人都不需要知道一个人的如此敏感的细节。但是，如果员工不是病到需要休息，而只是轻度工作，那么员工应该与直接主管讨论他的病情，以便主管可以在员工需要特殊住宿、短期工作时提供帮助小时、更多的休息时间、工作环境的变化、不同的短期职责或紧急医疗护理。

员工还可以带上医生的来信，让他们的主管了解他们所处的条件以及他们会适应的工作量。在这种情况下，大多数公司都为员工提供在家工作的选择。

照顾好您的健康与您的工作一样重要。如果您需要在压力大的环境和紧迫的期限内工作，那么在轮班之间休息一段时间是很自然的。

一些雇主提供短期或长期残疾保险。如果您生病或受伤，那么您可以使用此政策以支付一定比例的工资休假。有关这些政策的详细信息，请参阅员工手册或您办公室的人力资源部。

要记住的重要一点是，当您仍处于恢复阶段时，您应该花一些时间与家人在一起，不要给自己施加任何压力。当你觉得你准备好回去工作时，试着兼职工作一段时间，直到你觉得你完全治愈了。

处理裁员

如果您被解雇或不得不辞职，那么您可能会在立即找到新工作时遇到一些困难。在这个关键时刻，不要感到孤独，想想你所有的技能和目标。您也可以寻求辅导员的帮助。

最好列出让你成为一名优秀员工的所有事情的完整清单，从指出你是否友好、创新、热情、坚定等开始。你还应该提到你参与过的所有好的和坏的生活经历你从他们那里学到了什么。

你还应该记下你在工作领域的喜好，比如你喜欢平静的环境还是喜欢热闹的环境，你喜欢全程被引导还是想自己解决问题，或者你喜欢做简单的还是有挑战性的复杂的工作。

工作场所健康 – 工作表 – I

我们都渴望最佳健康，但我们不知道如何实现。原因之一是我们不知道哪些行为会给我们带来完美的健康。获得健康的第一步是确定我们当前健康状况背后的原因。使用此工作表，我们将能够确定许多需要我们注意的领域。其中一些做法可能需要特殊监督，特别是对于那些正在接受药物治疗或患有某些疾病的人。

工作表是在一个数字系统上设计的，其中每个部分都有一个特定的分数。回答完问卷后，员工应该将每个部分的分数相加，直到他们得到最终结果。第一列、第二列和第三列的分数分别标记为T1、T2、T3。该表的总分 Total = T1 &plus T2 &plus T3

烟草使用表

Smoking-related Actions	圈出合适的分数
I avoid smoking cigarettes	4		1		0
I avoid pipes and cigars	2		1		0
I avoid spit tobacco.	2		1		0
I avoid passive smoking	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

酒精和其他药物表

Alcohol-related Actions	圈出合适的分数
I take less than 1 (women) or 2 (men) drinks daily	4		1		0
I avoid alcohol/drugs to deal with stress	2		1		0
I avoid alcohol during medications or pregnancies.	2		1		0
I follow directions with over-the-counter drugs.	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

营养相关表

Nutrition-related issues	圈出合适的分数
I eat variety of foods as calorie intake	3		1		0
I limit saturated fat and trans fat in diet.	3		1		0
I avoid skipping meals.	2		1		0
I limit salt and sugar in diet	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

运动/健身桌

Smoking-related Actions	圈出合适的分数
I do weekly moderate-intensity exercises.	4		1		0
I maintain a healthy weight.	2		1		0
I do weekly exercise for muscular strength	2		1		0
I spend leisure time in physical activities	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

情绪健康评分

Emotional Health Activities	圈出合适的分数
I have a job that I like	2		1		0
I can relax and express my feelings easily	2		1		0
I handle stress well.	2		1		0
I can share personal matters with friends	2		1		0
I can easily participate in group activities	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

安全表

Safety Activities	圈出合适的分数
I wear safety belt while driving	2		1		0
I don’t drive under influence of drugs/ liquor	2		1		0
I obey traffic rules and speed limit	2		1		0
I read precautions for using appliances	2		1		0
I don’t use cell phone while driving.	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

疾病预防表

Disease Prevention Activities	圈出合适的分数
I know warning signals of heart attack, stroke.	2		1		0
I avoid over-exposing my skin to the sun	2		1		0
I get medical screening for blood pressure	2		1		0
I practice regular self-exams for cancer	2		1		0
Total = T1 &plus T2 &plus T3 =	T1		T2		T3

你的分数意味着什么

9 and 10	你知道健康在生活中的重要性
6 and 8	你的健康状况良好还有改善的空间
3 and 5	您的健康风险很高
0 and 2	风险处于危险水平！

工作场所健康 – 工作表 – II

下表列出了有助于员工健康的不同关键领域。填写您在日常生活中参与的所有这些类别下提供健康的行动 –

Physical Wellness (Maintaining physical health that increases stamina, strength, flexibility, etc. )

Emotional Wellness (Ability to deal with feelings constructively. Exhibiting optimism and confidence)

Intellectual Wellness (Curiosity to identify problems, analyze and find solutions)

Spiritual Wellness (Cultivating a set of beliefs that guide you to greater good in life)

Interpersonal/Social Wellness (To be a good listener, and a compassionate, helping individual)

Environmental Wellness (To protect the environment from harmful emissions like CFCs etc. )