愤怒的线索

识别和预防愤怒的一种非常有效的方法是理解和识别我们从我们的身心在敌对环境或不利外部因素开始时的反应方式中收到的四种线索或暗示 –

• 身体暗示– 这些是我们的身体给我们的暗示，告诉我们愤怒已经开始在我们体内积聚。它们可能是心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等。

• 行为提示– 我们生气时与他人相处的方式，或者当我们生气时其他人对我们的观察，例如咬紧牙关、皱眉和凝视。

• 情绪线索– 这些是伴随愤怒的其他一些情绪，如不安全感、无助、羞耻和内疚。

• 与思想相关的线索– 这些是我们生气时的想法，例如令人不安的心理图像，想象殴打某人，将此事件与其他类似事件联系起来。

自己试试

想象一个让你不舒服和生气的场景。注意你的身体、思想、思想和行为分别发生的变化。现在填写下表。

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